"Viver Mais e Melhor"

Caminhada: três a cinco vezes por semana, de 40 a 60 minutos. Procurar uma companhia, não ir para lugares distantes e evitar ladeiras ou pisos irregulares.

Atividades na água: mexer braços e pernas. Mas só praticar natação e hidroginástica com um profissional.

Memória: não ficar isolado, exercitar a memória, ler jornais, ver televisão e ouvir rádio.

Alimentação: no mínimo quatro refeições ao dia - café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Evitar sal em exagero, temperos industrializados, gorduras animais e frituras. Tomar de seis a oito copos de água por dia.

Remédios: Só médico pode receitar os remédios, a dose, horário e período necessário. Não começar e nem parar por conta própria.

As atividades recomendadas aos idosos estão no âmbito biopsicossocial:

Bio: O exercício influi em aspectos funcionais (internos) e visa o aumento da força, da flexibilidade, do equilíbrio e da função cardiovascular;
Psico: O trabalho físico aumenta a disposição, melhora a auto-imagem, a auto-estima e a sensação de bem-estar;
Social: A reinserção do indivíduo no grupo social e a ampliação das relações sociais são benefícios da prática desportiva.