Evite o desconforto da má digestão, sem recorrer aos remédios

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De acordo com especialistas, as razões da má digestão podem ser divididas em quatro grupos: alimentos que você come, a maneira como você os consome, a quantidade de líquidos ingerida durante as garfadas e doenças associadas ao aparelho digestivo.

Um time de chás pode combater a má digestão, chá verde, de alecrim e de hortelã são eficazes por ativarem as enzimas digestivas. O ideal é que uma xícara seja tomada 10 minutos antes da refeição .Beba sem adoçar ou use algum tipo de adoçante natural.

O abacaxi, com sua enzima natural chamada bromelina, se destaca na digestão das proteínas, principalmente das carnes , conforme sugerem os nutricionistas, a papaína, nutriente encontrado no mamão, é mais um colaborador na digestão das proteínas. Uma fatia das frutas como sobremesa é suficiente para notar suas ações.

Dicas importantes para uma boa digestão

• Alimentação rica em frutas, legumes, cereais e carnes magras.

• Não exagere a quantidade dos alimentos
• Não exagere na quantidade de líquidos, principalmente os gasosos
  

• Mastigar bem os alimentos
  

• Comer vagarosamente
• Procurara ambientes tranqüilos na hora de se alimentar