Complemento. (Quedas 1 )

Antes de iniciar qualquer tipo de exercício é importante que o idoso seja submetido a uma avaliação médica cuidadosa, a fim de que seja feita a prescrição de um programa de atividades físicas que leve em conta suas possibilidades e limitações.

Um estilo de vida ativo traz efeitos benéficos para a manutenção da capacidade funcional e da autonomia física durante o processo de envelhecimento. Além de melhorar a capacidade cárdio-respiratória, a atividade física bem orientada contribui para:

• Melhorar o equilíbrio;
• Melhorar o andar;
• Aumentar o nível de atividade física espontânea;
• Melhorar a auto-eficácia;
• A manutenção e/ou aumento da densidade óssea;
• Controlar o diabetes, a artrite e doenças cardíacas;
• Melhorar a ingestão de alimentos;
• Diminuir a depressão;
• Fortalecer os músculos das pernas e costas;
• Melhorar os reflexos;
• Melhorar a sinergia motora das reações posturais;
• Incrementar a flexibilidade;
• Melhorar a mobilidade;
• Manutenção do peso corporal;
• Aumentar o fluxo sangüíneo para os músculos;
• Diminuir lesões musculares;
• Melhorar a auto-estima.