MUDAMOS DE ENDEREÇO

MUDAMOS DE ENDEREÇO
MUDAMOS DE ENDEREÇO TODAS AS POSTAGENS DAQUI, ESTÃO LÁ. ABRAÇOS E OBRIGADA. silvia masc

domingo, 30 de novembro de 2008

Compra de Natal pela Internet

O Natal está chegando e já é hora de pensarmos nos presentes. As lojas e shoppings começam a ficar cheias e comprar pode se transformar em uma tarefa cansativa. Para aqueles que não querem ter tanto trabalho e até mesmo ir atrás de algumas pechinchas, a compra pela Internet pode ser uma boa opção, caso o internauta tome algumas precauções.

Por onde começar?

Um bom ponto de partida são os sites de comparação de preços como o Buscapé. O site é dividido em categorias de produtos, como eletrônicos, DVDs e cosméticos. E agora existe até mesmo uma seção exclusiva de Natal, que oferece cartões, árvores e enfeites de Natal. Ou você pode digitar o que procura na caixa de busca que o Buscapé vai retornar uma lista de produtos com seus preços e as lojas que os oferecem.

Como funciona?

Se você já tem idéia do que deseja comprar, digite o que procura diretamente na caixa de busca, por exemplo: televisão de 19 polegadas.


A página de resultados pode organizar a busca pelo preço, exibindo o produto mais barato primeiro, ou por popularidade, ou seja, aqueles que são mais vendidos. Neste caso, selecionei pelo menor preço.




Clicando no produto você será levado a página das lojas que oferecem a TV. Depois, após conferir qual é a melhor oferta, basta clicar no símbolo da empresa para ser levado à loja virtual para finalizar a compra.





As precauções
Lembre-se de que nem sempre o mais barato é a melhor compra. Desconfie se o preço for muito baixo. Pode ser uma empresa fantasma que nunca entregará o produto para você.


Procure efetuar a compra em empresas conhecidas. Neste caso, por exemplo, Submarino e Lojas Americanas são empresas renomadas que sempre entregam o produto adquirido. Se você não conhece a empresa e mesmo assim deseja continuar a operação, verifique se ela tem um endereço físico e telefone para contato.


Sempre imprima as informações de compra para falar com o atendimento caso ocorra algum imprevisto na operação.


Também é importante tem um antivírus instalado para eliminar vírus e ativar o firewall, o programa que impede que invasores ataquem seu computador. O Windows Vista e XP possuem firewall embutido. Para verificar se o firewall do XP está ativo, por exemplo, vá no ajuda do Windows e digite firewall no pesquisar e selecione o tópico "Ativar ou desativar o Firewall do Windows".


Estas são as principais dicas. Não deixe de segui-las para garantir a segurança da sua operação. Boas compras e até semana que vem!


Para saber mais dicas sobre uso da Internet, visite meu blog: Nômade Bit.



Você já leu hoje?


Clique na imagem para ampliá-la


A leitura tem importância fundamental na vida das pessoas, proporcionando informações em relação a qualquer assunto,e área de conhecimento, assim como constitui uma fonte inesgotável de entretenimento.

A leitura no seu sentido geral amplia nossos horizontes e nos transporta ao mundo da imaginação, sem contar os conhecimentos que acabamos adquirindo quando mergulhamos em universos desconhecidos como a literatura policial, a a literatura fantástica, a literatura clássica, além dos artigos políticos, econômicos, sociais e culturais e até mesmo quando lemos um livro infanto-juvenil para os nossos filhos ou netos.

Claro que existem leituras necessárias e importantes para o nosso dia a dia, mas será que você já experimentou a sensação de escolher um assunto da sua preferência e então passar em uma livraria um sebo ou uma banca de jornais e comprar um livro, uma revista ou até mesmo um gibi e ler apenas por prazer? Se não o fêz , você nem imagina que está perdendo. Gostar de ler não significa apenas ler clássicos da literatura, poesias ou obras primas, o importante é escolher um tema que você gosta e tem interesse.

De repente você pode até se tornar um(a) leitor(a) insaciável, já que existe uma infinidade de obras e autores, e esse é um dos raríssimos vícios que não é prejudicial à sua saúde física ou mental.

É bom perceber que quando você está lendo, você tem toda a liberdade do mundo de imaginar e criar o cenário da estória, os personagens e até as cores e o cheiro das imagens que lhe vierem a cabeça.

Com a leitura, você vai descobrir quantos mundos diferentes existem por aí nas prateleiras de uma livraria, em um sebo, na Internet ou até na sua própria estante. Ao adquirir o hábito, além do prazer, você poderá dar e ser formador de opinião, em qualquer ambiente que frequente, e mais, os livros, costumam ser ótimos companheiros. E me arrisco a afirmar que, quem cultiva o hábito de leitura, raramente sofrerá de solidão.

Dicas: Dê uma olhadinha aqui: Estante Virtual e aqui: A Hora do livro

abraços, e bom domingo!


sábado, 29 de novembro de 2008

Marcas de expressão - desconheço o autor (a) Colaboração da Mariana



















Eu, tirar minhas marcas de expressão?

Qual o por quê de extraí-las se foram elas que me deram expressão?
Limpar da minha vida as tristezas que fizeram traços na minha testa. Não, mil vezes, não!
Prefiro aprender com a minha fronte.
Varrer do canto dos olhos os sorrisos que eu dei, as alegrias que eu tive, é uma forma
estúpida de estética, como se eu fosse alisar minhas experiências, as que eu vivi com muito
custo e honra, apesar de algumas dores.
Esticar minha cara contra a natureza?
Embonecar-me como um brinquedo em série?
Nada disso traz a verdade.
Se daqui a pouco a minha papada estará mole é porque cantei muito,
falei do meu amor pelos quatro cantos do mundo e por todos os cantos da boca...
E se há cabelos brancos foi porque eu comecei a acender melhor minhas idéias.
Se hoje eu não corro e me canso com mais facilidade é porque tenho a vivência de saber que muitos passos

que damos são dados em falso, trôpegos até.
Qtas vezes escorreguei pelas ciladas do "destino"?
Quantos buracos, qtos caminhos errantes, qtas bifurcações.
Minhas pernas seguem mais lentas, todavia precavidas dos acidentes de percurso.
Quando vejo uma pedra, não mais a chuto, deixo que ela fique em seu lugar.
Meus braços não querem tantos músculos definidos e sim, a definição de um abraço afetuoso.
Agora solto mais minha barriga.

Já não tenho mais quase medo.
Já não reteso tanto minhas emoções e nem as guardo no armário embutido do abdômen.
A barriga era mais dura, eu era mais durinha e a vida, pra mim, também já foi muito dura.
Sentia com o estômago.
Apaixonava-me com o fígado, sofria muito pelo intestino.
Pra quê uma barriga lisinha e um ralo de esgotos na cabeça?
Não posso dizer que nunca mais tive emoções tão indigestas.
A diferença é que o alimento que vem dos outros me faz menos mal e a minha digestão é mais segura e confiante.
Apenas ando, caminho com as árvores, as abraço, dou nome a elas. Olho pro céu, hoje, olho pro céu e procuro as estrelas mais próximas, busco as distantes, apesar de não enxergá-las com os olhos. Piso meus pés na terra, seca ou molhada, tanto faz, mas sinto sua pele. Parece incrível sentir o coração do Planeta com os pés. As flores são vistas, outrora, desprezadas. As plantas dormem ao meu lado. Falo com os bichos e escuto suas frases. Antes minha surdez era mais jovem. Posso dizer
que, agora, minha voz, mais rouca e mais fraca, é capaz de dizer que ama com muito mais firmeza e verdade. E como já disseram um dia: Não sou eu quem faz os anos, os anos é que me fazem.
Deixa as minhas marcas de expressão, cada uma em seu lugar. Sinal que já vivi, cada uma delas tem uma história pra contar. Quem sabe um dia eu as conto pra você, quem sabe...

sexta-feira, 28 de novembro de 2008

SANTA CATARINA



Imagine, se fosse com você, o que você esperaria de outras pessoas?



Água e alimentos prontos
A possibilidade de novos deslizamentos em Santa Catarina assusta a todos.
A prioridade para doações é esta:(clique aqui: água e alimentos prontos). Além de roupas e outros ítens.

A Defesa Civil informa que NÃO pede auxílio via e-mail, e que nenhuma doação em dinheiro, deve ser feita em nome de pessoa física.

Sugestões culinárias deliciosas e fáceis para o final de semana.




Para ver as receitas, clique aqui
Alinhar ao centro

quinta-feira, 27 de novembro de 2008

Estatuto do Idoso

Amigos,

Já está disponível para download e impressão o Estatuto do Idoso (em Word).

Para baixar, basta clicar no link abaixo e escolher a opção salvar.


Para quem preferir, é possível solicitar pelo e-mail:
silvia.masc@gmail.com

abraços


DONATIVOS PARA SANTA CATARINA (POSTO DE ARREDAÇÃO EM SÃO PAULO)

Caros Amigos,

Diante da dramática situação em que se encontram as cidades de Santa Catarina, atingidas pela enchente, solicitamos o envio de donativos como: cestas básicas, água, roupas de cama e banho, fraldas (para crianças e idosos) e roupas. Disponibilizamos o nosso escritório de São Paulo e a unidade de Blumenau para o recebimentos destas doações.
Três cidades onde a Dudalina possui suas unidades fabris foram duramente atingidas: Blumenau, Brusque e Luis Alves.

Nossa equipe ajudará a fazer a distribuição dos donativos, priorizando o auxílio às famílias destas cidades.
Desde já agradecemos sua solidariedade.

Dudalina São Paulo:
Rua Tomás Carvalhal, 595
Bairro: Paraíso
Tel: 11 7205-4694
11 3887-7379
11 3884-0087
São Paulo/SP

Atenciosamente,
Família Dudalina

Hoje: Dia Mundial de Ação de Graças



A virtude da gratidão está em toda a Bíblia. É próprio das almas nobres agradecer sempre e por todas as coisas. O salmista exclama: "Bom é render graças ao Senhor..." E outra vez: "Entrai por suas portas com ações de graças..." (Sl 92.1 e 100.4). Assim, o render graças a Deus , é tão antigo quanto a humanidade. Vem dos tempos bíblicos e reflete-se ao longo da história.


O costume do "Dia de Ação de Graças" vem dos Estados Unidos. Em 1620, saindo da Inglaterra, singra os mares o "Mayflower", levando a bordo muitas famílias. São peregrinos puritanos que, fugindo da perseguição religiosa, vão buscar a terra da liberdade. Chegando ao continente americano, fundam treze colônias, semente e raiz dos Estados Unidos da América do Norte.


O primeiro ano foi doloroso e difícil para aquelas famílias. O frio e as feras eram fatores adversos. Não desanimaram. Todos tinham fé em Deus e nas suas promessas. Cortaram árvores, fizeram cabanas de madeira, e semearam o solo, confiantes. Os índios, conhecedores do lugar, ensinaram a melhorar a produção. E Deus os abençoou. No outono de 1621, tiveram uma colheita tão abençoada quanto abundante. Emocionados e sinceramente agradecidos, reuniram os melhores frutos, e convidaram os índios, para juntos celebrarem uma grande festa de louvor e gratidão a Deus. Nascia o "Thanksgiving Day", celebrado até hoje nos Estados Unidos, na quarta quinta-feira de novembro, data estabelecida pelo Presidente Franklin D. Roosevelt, em 1939, e aprovada pelo Congresso em 1941.


O embaixador brasileiro Joaquim Nabuco, participando, em Washington, da celebração do Dia Nacional de Ação de Graças, falou em tom profético: "Eu quisera que toda a humanidade se unisse, num mesmo dia, para um universal agradecimento a Deus". Estas palavras moveram consciências no Brasil. No governo do Presidente Eurico Gaspar Dutra, o Congresso Nacional aprovou a Lei 781, que consagrava a última quinta-feira do mês de novembro como o Dia Nacional de Ação de Graças.

Porém, em 1966, o Marechal Humberto Castelo Branco modificou esta Lei, dizendo que não a última, mas a quarta quinta-feira do mês de novembro seria o Dia Nacional de Ação de Graças, para coincidir com esta celebração em outros países.


Sim, aquelas palavras de Joaquim Nabuco, grande estadista brasileiro, encontraram eco em muitos corações. Hoje, são muitas as comunidades que, como num grande coro universal de gratidão a Deus, celebram nacionalmente o Dia de Ação de Graças, na quarta quinta-feira de novembro.



Em tudo e por tudo devemos dar graças a Deus!

Sistema Imunológico SEM AIDS E COM AIDS ( 3 )

SISTEMA IMUNOLÓGICO (clique na imagem para ampliá-la)





Imagem: Andrews & Bola

AIDS ( 2 )

A AIDS é uma doença que se manifesta após a infecção do organismo humano pelo Vírus da Imunodeficiência Humana, mais conhecido como HIV. Esta sigla é proveniente do inglês - Human Immunodeficiency Virus.

Também do inglês deriva a sigla AIDS, Acquired Immune Deficiency Syndrome, que em português quer dizer Síndrome da Imunodeficiência Adquirida.

O HIV destrói os linfócitos - células responsáveis pela defesa do nosso organismo, tornando a pessoa vulnerável a outras infecções e doenças oportunistas, chamadas assim por surgirem nos momentos em que o sistema imunológico do indivíduo está enfraquecido.

O HIV dirige seu ataque contra os CD4 e os macógrafos, destruindo-os. O corpo reage, produzindo anticorpos anti-HIV e fabricando mais linfócitos CD4. Em geral, o sistema imunitário continua a funcionar bem durante vários anos após a infecção pelo HIV. Nessa fase chamada de "assintomática" (sem sintomas), a pessoa não apresenta nenhum sinal visível da doença. Entretanto, no decorrer desse período, o vírus se multiplica muito intensamente e um grande número de linfócitos CD4 é destruído a cada dia.

O uso de preservativos torna-se cada vez mais necessário, sobretudo com a disseminação de HIV/AIDS e outras infecções sexualmente transmissíveis (DSTs).

Veja abaixo, uma imagem que mostra de forma muito simples, o funcionamento do nosso sistema imunológico, com e sem AIDS

Incidência de AIDS em brasileiros com mais de 50 anos DOBRA em 10 anos ( 1 )

Vocês devem ter visto na TV a nova campanha de combate a AIDS, e devem ter percebido que os atores são pessoas bem mais idosas em relação aos que faziam as campanhas no passado, sabe porque? Infelizmente o número de brasileiros com mais de 50 anos contaminados com o vírus DOBROU em 10 anos.

Em 1996 o número de pessoas com mais de 50 anos contaminados era de "O", hoje são 15,7 habitantes contaminados a cada 100 e a maior causa desse triste quadro, não é em função da vida sexual ativa dos idosos, sexo é saudável, desde que seja seguro e infelizmente não é o que está acontecendo, já que as pesquisas mostram que o percentual de brasileiros sexualmente ativos com mais de 50 anos que usam preservativos é de apenas, 22,3%, entre os jovens apesar de não ser ainda o ideal, esse número sobe para 57,3% (faixa entre 14 a 24 anos)

Muitos destes idosos contraem a doença por fazer sexo sem proteção, e foram esses números que levaram o Ministério da Saúde a anunciar uma campanha especial para incentivar a prevenção entre os idosos.

- O vírus HIV não contagia por ar ou por objetos contaminados, mas sim por transmissão intracelular, isto é no contato direto com células dentro das quais se encontra o vírus, e que só podem atuar penetrando diretamente na corrente sangüínea do outro organismo.

- Os fluídos corpóreos que contém o HIV em quantidades suficientes para a transmissão são o sangue, o esperma, a secreção vaginal e o leite materno. O contato destes líquidos com a pele íntegra (sem ferimento) não transmite o vírus, e considerando que em função do atrito do próprio ato sexual não podemos garantir a integridade da nossa pele, há necessidade de uso de preservativos SEMPRE.

O sistema imunológico tem como função reconhecer agentes agressores e defender o organismo da sua ação, sendo constituído por órgãos, células e moléculas que asseguram essa proteção.



quarta-feira, 26 de novembro de 2008

Santa Catarina precisa de ajuda



saiba mais sobre como ajudar via Defesa Civil: http://www.lumiarprojetos.com.br/Texto.aspx?id=423

O idoso, você e o Natal



A Suelly, leitora do blog deixou um comentário sobre a postagem abaixo, além de muito simpático e gentil, ela dá "dicas" que achei muito pertinentes, por isso achei por bem publicar aqui e não no espaço destinado aos comentários.

Obrigada, Suelly.


Silvia, que lindo o seu post, carinhoso e sincero sempre com idéias criativas e positivas para cumprirmos nossos deveres de solidariedade, principalmente neste momento em que uns tão felizes e outros tantos tão desolados ,pela chegada das festas de final de ano.

Hoje eu mesmo recebi um telefonema de uma pessoa amiga e muito idosa, que constrangida não quer ir morar com o filho, mas já não lhe é permitida, pela pouca saúde que lhe resta, morar só, "mudar a vida de um idoso requer carinho e cuidados, é muito significativo tudo que lhes restam", mas como até o momento me envolvi com médicos terapeutas fisioterapeutas e nutrição para ela, tenho que deixar a familia decidir, penso que não seria a melhor hora para tal decisão, mas cabe a cada um a sua parcela, "mas dias felizes ainda passarei nos nossos encontros".

Blog da Suelly: Anis Com Canela

O idoso, você e o Natal

O Natal é um tempo ocupado, no planejamento das férias, na compra dos presentes no planejamento do cardápio da ceia, o tempo com a família, se torna ainda mais escasso. Muitas vezes ignorado durante esse período, os idosos se entristecem, quando não, ficam deprimidos, já que as suas limitações físicas os impede de terem as mesmas atividades que os seus familiares.

No entanto, é possível com pequenas ações mudar este quadro.

Pessoas idosas são muitas vezes solitárias, devido ao fato de terem pouca interação com outras pessoas durante o dia. Muitos idosos se alegram apenas conversando com outros, e porque não você parar por alguns instantes para um papinho?


Todos nós temos o tempo que recebemos presentes, com eles, não é diferente, fazer alguma coisa ou comprar um presente é uma ótima maneira de mostrar um idoso que você se preocupa com ele e que ele não foi esquecido. É possível até que alguns queiram comprar presentes, mas se sintam intimidados com o volume de pessoas nas lojas, ofereça a sua ajuda nas compras, mas ofereça, porque é muito provável que por mais desejosos que eles estejam, não irão pedir.

Embora muitos idosos gostariam de ter uma árvore de Natal ou de luzes em sua casa muitas vezes, não as tem devido às limitações físicas de seu corpo.Você pode ajudá-los a conseguir o que querem, oferecendo ajuda para decorar sua casa, ofereça, é muito provável que eles não peçam.

Faça com alegria, até porque um dia todos nós vamos finalmente saber “se morrer afinal é apenas continuar vivo”.



Movimento do amor - Ai Chi - Método terapêutico oriental
















Amor-energia. Este é o significado literal da expressão Ai Chi, que dá nome ao método criado pelo japonês Jun Konno, especialista em Educação Física. Bastante difundido no Japão, Europa e Estados Unidos, aos poucos, o Ai Chi ganha mais adeptos no Brasil. Trata-se de uma seqüência de movimentos lentos e contínuos, feitos dentro de uma piscina aquecida, e combinados a técnicas de respiração. Segundo adeptos, a prática relaxa, ajuda a minimizar o estresse e dores, aumenta o equilíbrio e faz a energia circular pelo corpo. De quebra, pode combater a insônia.

Jun Konno batizou o método em homenagem à sua filha, que se chama Ai (amor) e é portadora de deficiência. A base para os movimentos vem do Tai Chi Chuan e um dos objetivos é fazer a energia vital circular pelos meridianos do corpo - um dos principais é o que passa ao redor do coração. "Quando sentimos emoções negativas, como raiva, a tendência é enrijecer essa região peitoral. E a energia acaba sendo bloqueada", explica o preparador físico e diretor da Aquabrasil, Marcelo Roque, que costuma usar o Ai Chi como parte das aulas de hidroginástica.

Quem trouxe a técnica para o Brasil foi o professor de Educação Física, especializado em modalidades aquáticas, Paulo André Poli de Figueiredo.

PREVENÇÃO

Ai Chi promove um melhor equilíbrio do corpo, remédio contra as quedas - um dos piores inimigos da velhice. "Melhora também a coordenação motora." Para alcançar bons resultados, acrescenta, o ideal é praticar pelo menos duas vezes por semana, em sessões de 45 minutos cada.

"A água dá suporte para fazer exercícios que não é possível realizar no chão. favorece o equilíbrio, ameniza a dores e melhora a qualidade do sono. os exercícios fortalecem os músculos, dão mais flexibilidade e mobilidade".

Lembrando que, qualquer pessoa que vai iniciar qualquer prática de exercício, deve submeter-se à uma avaliação médica.



terça-feira, 25 de novembro de 2008

Faltam 30 dias para o Natal


segunda-feira, 24 de novembro de 2008

É hora de comer melancia.


Os egípcios gostavam tanto que a imortalizaram em hieroglifos. Da terra natal, o continente africano, ela se espalhou pelo mundo. Saborosa e rica em vitaminas, hoje é cultivada em uma centena de países

Dois mil e quinhentos anos antes de Cristo, os egípcios construíam pirâmides e já comiam melancia. Natural do continente africano, a fruta era tão apreciada que fazia parte das riquezas com as quais os faraós passavam deste para o outro mundo. Decididamente uma escolha faraônica.
Do Egito, a melancia apareceu no mediterrâneo com os mercadores e lá começou a ser cultivada por volta do século 10 d.C. Seguindo viagem, a fruta refrescante que servia para matar a sede e alimentar viajantes, alcançou a Índia e a China - hoje seu maior produtor mundial. No século 13, chegou à Espanha junto com a invasão moura.


No continente americano a melancia desembarcou na sumária bagagem dos escravos africanos, veio com eles no início do século 17. Mas só apareceu por escrito no primeiro livro de receitas publicado nos Estados Unidos, em 1796: uma receita de picles de casca de melancia.

A fruta em suas diversas variedades é cultivada - e bastante apreciada - em lugares de clima quente. É uma espécie rasteira que fica pronta para a colheita em 90 dias.

Fonte de vitaminas, excelente hidratante, recentemente ganhou notoriedade por outras características.

Cientistas acabam de descobrir que faz bem ao coração, ao sistema circulatório, tem a habilidade de relaxar os vasos sanguíneos e por isso mesmo tem efeito semelhante ao provocado pelo Viagra.

A fruta favorita dos faraós pode ser consumida o ano todo, mas é especialmente deliciosa em dias quentes. E foi um dia de calor que inspirou o grande escritor americano, autor de Tom Sawyer, o sulista Mark Twain (1835-1910) a produzir a frase definitiva sobre a melancia: "Quando alguém experimenta, descobre o que os anjos comem".

E não engorda viu?

Para ver receitas utilizando a melância, clique aqui.

domingo, 23 de novembro de 2008

Como Usar o Google Para Obter a Cotação de Moedas

Já comentei em posts anteriores como usar o Google para fazer operações matemáticas e também para saber a previsão do tempo. Outro recurso simples que pode ser útil é realizar a cotação de moedas através do buscador.


Mesmo que você não saiba como se chama a moeda para qual deseja fazer a conversão, o processo é simples, basta digitar moeda e país na caixa de busca para obter o resultado. No caso da Turquia, por exemplo, eis a cotação:


Para converter determinado valor, basta digitar a seguinte frase: "moeda um" em "moeda dois". Caso você deseje converter dólares em euros, ficaria desse jeito:

Se desejar saber mais dicas sobre uso da Internet, visite meu blog: Nômade Bit.

sábado, 22 de novembro de 2008

Saiba se sua cintura é um risco à saúde



Você precisa de mais estímulos para manter um abdome "sequinho"? Então, leia a constatação de especialistas: "Não existem idosos com mais de 100 anos que sejam gordos. As pessoas que atingiram a longevidade, normalmente, mantinham atividades físicas regulares muito acima da média mundial."

Pegue uma fita métrica e a envolva ao redor de sua cintura - mais exatamente na altura do umbigo. Ficou espantado com o resultado da medida? Então, saiba que uma barriguinha saliente não é apenas algo antiestético, ela também pode ser um sinal de que seu corpo está em perigo.

A relação da gordura abdominal com problemas de saúde não é bem uma notícia nova. Mas um estudo recém-publicado na revista acadêmica New England Journal of Medicine e desenvolvido durante 10 anos com 360 mil pessoas, de nove países, pode ser a prova de que o tamanho da cintura seja mesmo até mais nocivo do que o IMC (o índice de massa corporal) reconhecido internacionalmente para avaliar o grau de obesidade.

Mas, afinal, qual a medida considerada perigosa?
A circunferência máxima para homens e mulheres é algo que ainda gera questionamentos no mundo médico. De forma geral, a maioria dos profissionais no Brasil estabelece como limites os 94cm para eles e 88cm para elas.

A cartilha de qualidade de vida está disponível a todos e só não a segue quem ainda prefere ignorar os efeitos de uma rotina sedentária. O fato é que, se você relaxou e agora só enxerga a famosa "barriga de cerveja" (no caso dos homens) ou aquele corpo em formato de maçã (nas mulheres) tem que arregaçar as mangas e partir para a ação.

"Mudanças nos hábitos alimentares e a prática de atividades físicas são essenciais. E, se a pessoa não demorou muito para decidir combater a gordura abdominal, o quadro de diabetes, por exemplo, pode ser revertido", explica Márcio Mancini, presidente da ABESO. Por outro lado, o especialista afirma que a situação do coração e dos vasos sangüíneos prejudicados pelo impacto da gordura dificilmente voltam ao normal. Nesse caso, um médico precisa avaliar a situação.

Mais aqui

sexta-feira, 21 de novembro de 2008

Sugestões culinárias para o final de semana








Alinhar ao centro

Afinal, é melhor caminhar ou correr?


Nuno Cobra - Preparador Físico


Caminhar não faz mal e correr também não. Paralelamente, caminhar pode não ser bom e correr idem. Tudo depende do momento cardiovascular de cada um. É evidente, um sedentário, com um aparelho cardiovascular atrofiado, se correr, promoverá um grande desequilíbrio entre a alimentação de oxigênio, feita pela respiração, e o gasto de oxigênio dos músculos solicitados para esse trabalho. Assim, o ideal seria caminhar.
Às vezes a pessoa ficou tantos anos parada, que a própria caminhada, conforme sua intensidade, seria agressiva ao organismo. Nesse caso, a pessoa deve iniciar seu trabalho cardiovascular com um passeio.

Passeio no shopping

Costumo dizer... é como se você estivesse passeando no shopping, sem parar para ver lojas. Porque o trabalho precisa ser contínuo. O coração adora trabalho: o movimento. Como já disse em artigos anteriores, o homem é um animal do movimento. Mas o coração gosta de trabalhar com paz e equilíbrio. Não importa se você irá passear, caminhar ou correr. O que tem de valer para a sua saúde, é o equilíbrio fundamental entre: o gasto de oxigênio da sua musculatura de trabalho (pé, pernas, coxas, glúteos, costas, braços) com a quantidade de oxigênio que está sendo colocada, em sua circulação sangüínea pela respiração.

Assim, o seu coração reage ao esforço com equilíbrio, se transforma e se desenvolve. A pessoa precisa perceber seu nível cardiovascular, para saber qual tipo de trabalho será o melhor. Pode muito bem, a pessoa caminhando, estar num profundo débito de oxigênio, quando deveria ainda estar no passeio. E uma pessoa correndo estar em absoluto equilíbrio de oxigênio. Isto depende do grau de eficiência cardiovascular de cada um. Como descobrir o que é melhor para você: passear, caminhar ou correr?

É preciso descobrir sua faixa de freqüência cardíaca de otimitização, onde terá mais lucro com o seu trabalho. Isto se faz percebendo como está a respiração. A respiração é a voz do nosso coração, mostra se o trabalho está muito fraco, bom ou muito forte.Trabalho muito fraco: você nem respira, isto é, seu coração não está sendo solicitado. Respiração extremamente ofegante: você perde tempo, porque o trabalho não terá lucro (resultado), além de estar correndo risco. A respiração tem que estar em equilíbrio: você tem que estar dando conta satisfatoriamente daquilo que esta sendo gasto de oxigênio pela suas pernas, braços e etc... A respiração tem que estar confortável, mas exigente.

As quatro passadas

Um forma interessante para saber se a intensidade do seu trabalho está conveniente e saudável, é verificar se você está fazendo a tomada de ar em quatro passadas e, a soltura de ar, em quatro passadas. Você dará quatro passos inspirando o ar e quatro passos soltando ar. Isto vale para o passeio, caminhada e corrida. Isto é uma regra geral. O correto é descobrir o equilíbrio de sua freqüência cardíaca. Compre um monitor cardíaco e corra absolutamente dentro desta faixa de otimização. O monitor apita e informa quando você sai da faixa. Você não pode ter pressa para passar do passeio para caminhada e da caminhada para a corrida. O trabalho para ser efetivo e permanente tem que ter um crescimento bem gradativo. Não se pode pular etapas. Se sua caminhada, pela melhoria de sua eficiência cardiovascular, não exige demais do coração, sua tendência será a de querer passar para a corrida.

Corrida intermediária

Entre a caminhada e a corrida há uma distância cardiovascular muito grande. Por isso desenvolvi esta corrida intermediária. É nesse momento que as pessoas esbarram no seu progresso. Porque elas querem passar diretamente para a corrida. A caminhada possui uma biomecânica menos exigente do que a da corrida. Isto é, na corrida, a necessidade de oxigênio é muito maior e nesse caso as pessoas têm dificuldade de continuar a evolução do seu trabalho, pois a caminhada está sendo fraca e a corrida muito forte. Justamente aí, entra a corrida intermediária: é o que os atletas costumam chamar de corrinhado (rebolando). Você não está correndo e nem andando. Uma corrida arrastada, super leve, onde as pessoas que te olham vão dizer:

"Que coisa esquisita!. Aquele cara está correndo ou caminhando?"

Se quem te viu, ficou na dúvida, você está no passo certo. Não importa que seja ridículo. É necessário! Passe por esse momento. Esta etapa é importantíssima, onde você vai fazer esse salto, sem agressão ao seu organismo, sem dor, sem sofrimento e com maior produtividade.

Lembrando que, qualquer pessoa que vai iniciar prática de exercício, deve submeter-se à uma avaliação médica.Justificar



quarta-feira, 19 de novembro de 2008

Conheça o colesterol e os danos que ele causa


O colesterol possui uma estrutura diferente das demais gorduras, mas é considerado como tal por não se dissolver na água. Está presente nos alimentos, com exceção dos vegetais, e desempenha papel de precursor para a fabricação de alguns hormônios, da vitamina D e dos ácidos biliares.

O órgão responsável pela maior produção de colesterol é o fígado. O colesterol é encontrado somente em alimentos de origem animal: leite integral e seus derivados, carnes vermelhas gordurosas, pele de aves, bacon, embutidos, gema de ovo, vísceras e frutos do mar.

O colesterol possui relação com as doenças cardiovasculares, porém dAlinhar ao centroesempenha importantes funções no organismo, como integrar todas as membranas e organelas e ser precursor dos ácidos biliares, da vitamina D e dos hormônios esteróides (hormônios sexuais, cortisol e aldosterona).

Lipoproteinas: (VLDL), lipoproteínas de baixa densidade (LDL) e lipoproteínas de alta densidade (HDL).

Dessa maneira, a HDL é conhecida por fazer o transporte reverso do colesterol e, com isso, diminuir o risco de doença cardiovascular. É conhecida como bom colesterol . A lipoproteína de baixa densidade (low density lipoprotein) é considerada uma lipoproteína rica em colesterol que perfaz 50% do seu conteúdo. A LDL tem como função levar para os tecidos essa gordura, uma vez que ela contém o colesterol exógeno e endógeno.
Entretanto, a captação da LDL pelos tecidos e, portanto, do colesterol que ela transporta, depende da necessidade que esses tecidos apresentam e é regulada pela concentração de colesterol dentro das células. É popularmente conhecida como colesterol ruim .




Thelma F. Feltrin Rodrigues é docente em Nutrição
Imagem: silvia masc

Sol: o mocinho e o vilão da saúde




Ele pode ser rotulado de vilão a mocinho em segundos. Tudo depende da dose, como nos remédios. Diariamente silenciosamente, o sol, além de beneficiar a saúde, pode contribuir, e muito, no aparecimento de doenças. Mesmo sem ainda dar muito o ar da graça por aqui, o Brasil está às vésperas do verão, estação em que o convite para sair da toca é prontamente atendido por qualquer um. Por isso, toda a atenção quanto à prevenção é necessária.

Além de garantir um bronzeado extra à pele, o sol é importante para os ossos. Você sabia que a falta de exposição solar contribui para a deficiência de vitamina D no organismo? Pois é, e essa falta pode acarretar em doenças graves como raquitismo, osteomalácia e osteoporose, por exemplo. No entanto, pegar sol demais também não é lá recomendado. Além de tumores, a exposição demasiada ao sol sem proteção causa envelhecimento. Sem contar que cerca de 90% dos casos de câncer de pele são encontrados nos braços, colo, mãos e rosto devido à exposição errônea.

A sugestão aqui, então, é moderar. Especialistas recomendam a exposição diária ao sol de, pelo menos, 15 minutos para prevenir doenças e ajudar no combate à caspa, à seborréia ou à depressão. Porém, se expor desprotegido ao sol, principalmente das 10h às 16h, é abrir chances maiores ao desenvolvimento de outras doenças, e até mais graves. Conhecidos da população por nomes, os raios UVA e UVB são grandes vilões relacionados ao câncer de pele - de maior incidência no País, e avançando cada vez mais em homens.

A melhor forma de se prevenir é usar regularmente o filtro solar, em camadas mais grossas, mesmo que a pele fique esbranquiçada, pelo menos meia hora antes de se expor ao sol e repita o filtro a cada 2 horas.


Leia mais aqui


terça-feira, 18 de novembro de 2008

Medicamento sem controle, pode abusar!

Os efeitos são incríveis e imediatos!
Bem-Estar!
Saúde!
Disposição!
Bons amigos!
Pressão Arterial equilibrada!
E acredite, rejuvenesce e te deixa LINDA (o) !
Alinhar ao centro

Diga "não" ao sedentarismo.

A falta de aptidão física e a capacidade funcional pobre são umas das principais causas de baixa qualidade de vida, nos idosos. Com o avanço da idade, há uma redução da capacidade cardiovascular, da massa muscular, da força e flexibilidade musculares, sendo que esses efeitos são exacerbados pela falta de exercício.

Está mais do que comprovado que os idosos obtém benefícios da prática de atividade física regular tanto quanto os jovens. Ela promove mudanças corporais, melhora a auto-estima, a autoconfiança e a afetividade, aumentando a socialização.

Antes do início da prática de exercícios, o idoso deve passar por uma avaliação médica cuidadosa e realização de exames. Isso permitirá ao médico indicar a melhor atividade, que pode incluir: caminhada, exercício em bicicleta ergométrica, natação, hidroginástica e musculação.



Algumas recomendações são importantes:


• Uso de roupas e calçados adequados.
• Ingestão de grandes quantidades de líquidos, antes do exercício.
• Praticar atividades apenas quando estiver se sentindo bem.
• Iniciar as atividades lenta e gradualmente.
• Evitar o cigarro e medicamentos para dormir.
• Alimentar-se até duas horas antes do exercício.
• Respeitar seus limites pessoais.
• Informar qualquer sintoma.



Fonte: Boa saúde


segunda-feira, 17 de novembro de 2008

No YouTube, viúvo de 81 anos tem vídeos entre os mais vistos


Um pouco depois de ficar viúvo, o inglês Peter Oakley, 81, começou a usar a internet. Queria deixar de lado a solidão que tinha tomado conta da casa onde morava com a esposa, em Derbyshire, Inglaterra.
Mal sabia que a simples vontade de navegar iria transformá-lo em uma celebridade da internet. Há dois anos, Oakley mantém um dos canais mais populares do YouTube, o geriatric1927 (br.youtube.com/geriatric1927), que tem cerca de 49 mil assinantes.

"Eu era um viúvo vivendo sozinho. Quando comecei a usar o computador, queria fazer amigos", disse Oakley em entrevista por telefone à Folha.

Primeiro, o engenheiro mecânico aposentado perguntou a blogueiros chineses se eles queriam treinar o inglês. Um pouco depois, foi apresentado ao YouTube. "Sempre me interessei por design gráfico, fazia slideshows com fotos da família. Pensei que poderia ser mais interessante fazer vídeos."

Com uma webcam e embalado por um blues, Oakley se apresentou ao mundo para fazer "queixas e resmungos geriátricos". Pois caiu nas graças dos internautas, falando sobre sua juventude durante a Segunda Guerra Mundial, jovens e drogas e até dando lições de sexo. "Não esperava nada do que aconteceu. Esses sites, redes sociais, são dominados por jovens. Pensei que eles iriam rir de mim."

Oakley fez os amigos que queria -alguns saíram da Índia para visitá-lo- e recebeu propostas de casamento. "Isso fez minha vida ficar bem ocupada. Mas a alternativa seria ficar solitário. Hoje, entendo mais a vida e fico feliz com essa comunicação entre gerações."

Oakley nem faz idéia se seus filhos e netos acompanham os vídeos -"devem achar que vejo coisas imorais", ri. Mas confessa que a família prestou bem mais atenção ao seu passatempo quando ele disse que iria ao escritório do Google conhecer Elizabeth 2ª, a rainha da Inglaterra. "Ela é uma bela senhora, fiquei impressionado." (DA)

No Youtube ainda não tem vídeos disponíveis em português, mas quem quiser conhecer o Sr.Peter Oakley, clique aqui .
Fonte: Folha de São Paulo (Acesso disponível para assinantes)

domingo, 16 de novembro de 2008

Dicionário Caldas Aulete Está de Volta na Web


Ao escrevermos um texto, é comum termos dúvidas sobre o significado de uma palavra ou sua ortografia. Nessas horas, sempre acorremos aos dicionários para verificar como escrever corretamente um termo ou sua acepção.

No Brasil temos vários bons dicionários de português, entre eles o Auréliio e o Houaiss. Ambos estão disponíveis pela Internet, mas, infelizmente, apenas na versão paga.

Para quem deseja consultar um bom dicionário, mas sem pagar nada, minha dica é o iDicionário Aulete, baseado no Caldas Aulete. Muita gente ainda deve se lembrar deste último, que foi o principal dicionário de português no Brasil até o lançamento do dicionário Aurélio em 1975.

Publicado pela primeira em 1891 em Portugal, o dicionário teve sua primeira edição no Brasil em 1958. Com a estréia do Dicionário Aurélio em 1975 ele caiu lentamente no esquecimento, tendo sua última edição publicada em 1987.

Em 2007, ele foi comprado pela editora Lekikon, que criou uma versão digital do mesmo, o Aulete Digital. Essa edição aproveita os 220 mil verbetes da edição original e acrescenta novas definições e atualiza outras, tornando-o em uma excelente fonte de consulta para todo internauta. Em outubro de 2008 foi lançada a versão web. Segundo os editores, são agora 818 mil verbetes, definições e locuções disponíveis pela Internet.

Ele também é aberto à colaboração, se você tem algum novo termo que gostaria de indicar, basta acessar a página apropriada para enviar sua sugestão.

Quem usa o Firefox ou o Internet Explorer pode adicionar o dicionário à caixa de busca do navegador para agilizar a pesquisa.



O Aulete mostra a definição solicitada e também permite
aumentar a letra, como no blog Espaço Melhor Idade


Para saber mais dicas sobre uso de Internet, visite meu blog Nômade Bit.

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