Mensagem enviada por Simone Czeresnia.

Obrigada Si, que em 2009, sejamos todos, muito felizes!

Receita muito simples para o Ano Novo e para a vida!

O sofrimento pode NÃO existir.
Ele é algo que aprendemos a sentir dentro de uma situação que contraria a nossa vontade.
A situação existe, mas sofrer dentro dela pode ser escolha nossa.

Finanças
Se o dinheiro está 'curto' ... Sorria!
O sorriso atrai a prosperidade.

Família
Se está havendo conflitos ... Sorria!
O sorriso dissolve as desavenças.

Trabalho
Se o progresso parece lento ... Sorria!
O sorriso abre portas para novas possibilidades.

Amigos
Se alguns o desapontaram .. Sorria!
O sorriso é um ímã para novas amizades.

Saúde
Se não está bem ... Sorria!
O sorriso fortalece as defesas do corpo.

Idade
Se ela o preocupa ... Sorria!
O sorriso emite a luz da jovialidade.

Solidão
Se ela aparecer . Sorria!
O sorriso conquista boas companhias.

Amor
Se você está sem nenhum ... Sorria!
O sorriso nos torna mais atraentes.

Há momentos na Vida em que realmente não dá para sorrir.
Nesses momentos sorria para Deus:
Ele há de retribuir ...

Feliz 2009!

Amigos, estarei em férias no período de 18 de dezembro até 06 de janeiro, bem como o Carlos do Nômade Bit nosso colaborador no post de domingo. Nesse período, será possível acessar o blog, mas não serão feitas as postagens diárias, quando for possível, estarei colocando algum post. Mas a partir de 06 e janeiro, voltarei a postar diariamente.
Até breve.

O final do ano e o aumento das taxas de estresse

Rua 25 de março em São Paulo (Dezembro)

Para algumas pessoas, o final do ano é um verdadeiro teste de resistência emocional e física. A maratona de preocupações com festas e viagens de férias, balanço profissional, final de curso e início de projetos são, sem dúvida, a principal causa do estresse e ansiedade. De acordo com dados do Isma-BR (International Stress Management Association, Brasil), o nível de estresse aumenta, em média, 75% nesse período.

Em 2008, os especialistas acreditam que a crise econômica mundial será outro fator relevante para o aumento da taxa.

Na opinião do cardiologista Rafael Munerato, do Hospital Santa Paula, a primeira medida é tentar preservar a qualidade do sono. “Ler os jornais ou assistir aos noticiários somente no período da manhã é uma medida que pelo menos ajudará a baixar a ansiedade no período noturno, contribuindo para um sono restaurador. Quem fica antenado o dia inteiro às opiniões de um e de outro, acaba levando tudo isso para a cama e sofrendo de insônia.

Nada pior para o coração e para a saúde em geral”. “Quando a pessoa não consegue superar os momentos difíceis, é comum apresentar baixa imunidade para gripes e resfriados, alergias, obesidade, problemas de pele, hormonais, cardíacos e gástricos. A boa notícia é que, ao reagir rapidamente, a saúde também começa a voltar ao normal”, diz o médico.

Munerato aponta como você pode controlar alguns hábitos para que a crise econômica não se transforme em ‘estado crítico de saúde’. Mais do que nunca é necessário praticar exercícios. Em tempos de crise, quem não pode se matricular numa academia tem a opção de programar caminhadas de 30 a 40 minutos, três vezes por semana.

Depois que pegam gosto e sentem os efeitos positivos, as pessoas costumam estender esse tempo para uma hora.

Aumente a consciência sobre seu corpo e suas reações. Assim, você conseguirá driblar a vontade de fumar – sabendo que o ideal é parar de vez – e de ingerir bebidas alcoólicas. O fumo e o álcool, somados ao estresse, agem como uma bomba-relógio contra a sua saúde.

Há um padrão de pessoa que abusa dos doces quando bate a ansiedade. Pois estamos no exato momento de controlar a gula por chocolates e outras delícias gastronômicas. Prefira uma alimentação frugal. Controlar a mente também é indicado.

Exercícios de respiração e relaxamento são indicados para quem precisa baixar os níveis de ansiedade. Reserve alguns minutos durante o dia, de preferência à noite, para dar atenção à mente. Inspire e expire calmamente, procurando esvaziar a mente das notícias ruins absorvidas durante o período. Além disso, evite a ingestão de café, álcool e alguns tipos de chá (preto e mate) à noite, a fim de favorecer o sono.

Fonte: Dr. Rafael Munerato, médico cardiologista e diretor técnico do Hospital Santa Paula (SP)

Feliz Natal!

Amigos,

Aproveitando o momento de envio de mensagens natalinas, gostaria de deixar aqui, algumas palavras que desde o início desse blog, quisemos transmitir para todos e que poderiam ou deveriam ser aplicadas e vividas o ano todo por nós.

2009 está chegando, poderia ser ele o ano do início de uma era de:

Desejo à todos e às suas famílias votos de um Feliz Natal, e como disse o poeta, Carlos Drummond de Andrade, em Receita de Ano Novo:

Para você ganhar belíssimo Ano Novo da cor do arco-íris , ou da cor da sua paz, não apenas pintado de novo, remendado às carreiras, Para ganhar um ano-novo que mereça este nome, você, meu caro, tem de merecê-lo, tem de fazê-lo de novo, eu sei que não é fácil, mas tente, experimente, consciente. É dentro de você que o Ano Novo cochila e espera desde sempre.

Abraços à todos,
Carinhosamente,

Mimos enviados pelos leitores.

Obrigado à todos que enviaram e-mails, que enviaram
cartões e à todos os leitores do Blog!
Abraços e até janeiro,

Chá de camomila previne complicações da diabetes, diz estudo

Beber chá de camomila diariamente pode ajudar a prevenir algumas das conseqüências da diabetes tipo 2, tais como cegueira, lesões nos nervos e nos rins, de acordo com pesquisadores no Japão e na Grã-Bretanha.

A descoberta pode levar ao desenvolvimento de um novo medicamento derivado de camomila para a doença, cuja incidência vem aumentando em todo o mundo.

No novo estudo, o pesquisador Atsushi Kato, da Universidade de Toyama, ressalta que camomila vem sendo usada há anos como uma cura informal para problemas diversos como estresse, resfriado e cólica menstrual.

Recentemente os cientistas propuseram que o chá da erva pode ser benéfico também no combate à diabetes, mas a teoria não tinha sido testada cientificamente até agora.

Os pesquisadores deram extrato de camomila a um grupo de ratos diabéticos durante 21 dias, e compararam o resultado a um grupo de animais de controle em uma dieta normal.

O nível de glicose no sangue de animais que ingeriram camomila foi significativamente menor do que o dos ratos no grupo de controle, disseram os cientistas.

Também foi registrada uma redução da concentração das enzimas ALR2 e sorbitol. A concentração elevada dessas substâncias está associada a um aumento das complicações relacionadas à diabetes.

O consumo do chá, em hipótese alguma, sugere a suspensão de quaisquer outros medicamentos prescritos, ou a suspensão do controle.

A pesquisa foi divulgada na revista "Journal of Agricultural and Food Chemistry".

Fonte:BBC-Brasil

AS INFORMAÇÕES SOBRE SAÚDE DISPONÍVEIS NESTE BLOG TEM O PAPEL DE ORIENTAR E NUNCA SUBSTITUIR, A RELAÇÃO EXISTENTE ENTRE OS VISITANTES DO BLOG E OS SEUS MÉDICOS E/OU PRESTADORES DE CUIDADOS DE SAÚDE.

Neste Natal, Ligue Pagando a Tarifa Mais Barata

O Natal está chegando e nesta data muiitos querem telefonar para seus parentes e amigos para desejar boas festas e muita saúde e passar um pouco de carinho para seus entes queridos. Nesses momentos, vale a pena pesquisar qual é a tarifa mais barata, principalmente se a ligação for para um local distante.

Mas em vez de consultar as informações de cada operadora e fazer cálculos complicados para descobrir a tarifa mais barata, o segredo é visitar um site que já faz isso para você, como o Comparatel.

Para comparar as tarifas é fácil, basta ir à esta página e digitar a cidade da origem da chamada e a de destino. Por padrão, o site considera uma ligação São Paulo para o Rio de Janeiro, com duração de dez minutos, no horário em que você consultou o site. Todos esses dados podem ser alterados.



Depois é só clicar em comparar para descobrir qual é a empresa telefônica que garante a ligação mais barata para você. Este serviço é gratuito para ligação através de telefones fixos, para celulares é preciso assinar um plano oferecido pelo site.

Para ver o resultado da pesquisa, clique na imagem abaixo.

Para saber mais dicas sobre Internet visite meu blog: Nômade Bit.

Rir é um santo remédio.

Fonte da Imagem

Chega de Saudade (2 )

Os bailes são ainda o lugar onde há pessoas de grupos diferentes, com interesses também distintos, um microcosmo da vida. Há os que timidamente aprenderam a dançar com o intuito de buscar uma parceira ou parceiro, há gente viúva (a maioria), separados, solteiros, namorados ou ainda aqueles casados que vão ao salão porque geralmente não têm um (a) companheiro (a) que compartilhe do gosto pela dança...

Também há aquele grupo formado por pessoas que entraram na dança e perceberam que levam jeito, e que jeito!
Dançam divinamente, e é possível ficar ali só olhando e se deliciando com suas rápidas e certeiras passadas. São leves, dançam com um charme natural, com aquele dom que nos aproxima do divino.

E há um outro grupo ainda que chama atenção: a turma do 171. Do que se trata? Estelionatários? São os homens que vão ao salão para perceber quem está precisando de elogios, quem é novo no pedaço e pode ser uma presa fácil para se tirar alguma vantagem. Também são charmosos, carismáticos e educadíssimos, transitam de baile em baile para não darem na vista.

Comparando com os bailes da terceira idade com os bailes de jovens, percebemos uma série de similaridades – como a paquera, o jogo da sedução, a vontade de impressionar o sexo oposto, a competição, o ciúme. Mas também notamos que a turma mais madura por vezes está muito mais empenhada em se divertir e em aproveitar o momento do que muitos jovens que vemos por aí.

A urgência em viver, talvez, os faça assim. Mas nós preferimos pensar que a experiência, os anos já vividos e a maturidade os transformou em seres humanos mais completos e felizes, que perderam o medo de ousar e de ir ao encontro de seus desejos. Assim como a mulher de Chico Buarque e Vinícius em Valsinha, os idosos do Lar Nossa Senhora da Conceição e os que conhecemos nos muitos bailes de São Paulo, não querem só comida. Querem comida, diversão e arte. Querem bebida, diversão, balé. Querem prazer para aliviar a dor. E encontram tudo isso num Baile.

Autores: Cléber Leôncio, Ilza Trabachin Ferraz, Marcella Machado, Maria Lígia Pagenotto, Nádia Loureiro Ferreira, Pedro Sammarco e Sônia Fuentes
PUC-SP. Este texto foi elaborado a partir de uma pesquisa feita nos diversos Bailes de São Paulo para cumprimento de créditos em Atividade Programada para o Nepe (Núcleo de Estudos do Envelhecimento), que teve como tema “O Baile”.

Chega de Saudade (1 )

Quem freqüenta bailes sabe que esses espaços nunca poderiam ser definidos como local onde as pessoas dançam embaladas ao som de uma música qualquer. O baile é muito mais do que isso: o que está em jogo ali são corpos se movimentando na procura de seu ritmo e cadência próprias, suando, pulsando, exalando vida e alegria, expressão. Misturando-se na embriaguez dos ritmos, dos sons, das músicas, dos embalos, dos vários conjuntos que compõem aquele quadro vivo de fantasia e de quase irrealidade. Quase irreal em se tratando de idosos que dançam, pois a sociedade se acostumou a não ver idosos atuantes e felizes dentro de um baile.

Nossa própria visão do idoso no baile era muito romântica. Imaginávamos ele um ser frágil, sentado, observando o que conseguisse e dançando com quem aparecesse, com o único intuito de passar o tempo e  alimentar um  certo saudosismo pelos anos que ficaram para trás.

A vida acontece ali e agora, naquele espaço do baile, para esses grupos de cidadãos dançantes. O baile é o espaço de socialização por excelência – há aulas para quem quer se aprimorar na maioria dos salões. Quem vai sozinho encontra amigos. Quem se aventura na dança esquece a artrose, a osteoporose, a dor na coluna. Esquece as contas a pagar, a aposentadoria aviltante, os familiares sem paciência. Esquece as perdas.

Quem se distrai perde o passo, sai do ritmo. É preciso estar ali por inteiro, cabeça e corpo. E para dançar bem é preciso estar em forma, claro! Por isso os dançarinos de salão costumam freqüentar hidroginástica, fazer alongamento, yoga.

das amizades e do encontro que nasce nas pistas são levados a fazer passeios em grupo, ir a cinemas e teatros.udo isso, claro, sem perder a disposição para atividades domésticas, como cuidar dos netos (de vez em quando, não todo dia, sem obrigação!), cozinhar, lavar e passar… Parece que a idade deu a essas pessoas mais experiência para aprender a planejar muito bem o tempo que se tem.

Sugestão para o final de semana

As receitas de todas as delícias, estão aqui

A maravilhosa máquina, chamada computador por Juliana Farias

Computador é uma máquina fantástica que lhe dá diversas opções de se divertir. E ter uma em casa é a chance de ter soluções e problemas de modo à jato. Mas será que vale a pena?

Compramos um computador com boas intenções e descobrimos que podemos muito mais com ele. Podemos brincar de hacker e distribuir problemas para várias pessoas e empresas, mas se formos descobertos, ai! O problema vira questão federal. Mas podemos, então, ser famosos escrevendo blogs com coisas íntimas que imaginamos que poderiam acontecer nas nossas vidas e com isso, lançar um livro e colocá-lo na internet para vender.

Isso me cheira a best seller.

Com tantos desocupados na internet, os acessos e a venda estão garantidos, já o sossego depois disso, nunca mais.

Agora, se você está sozinho e carente, a dica dessa vez é entrar nestes sites de “encontros”. Nada mais romântico que achar sua cara metade, seu príncipe encantado, seu “plug” num site desses.

Um namoro virtual, além de ser conveniente, porque ele só aparece se você quiser ligar o computador, ele vai sempre estar com saudades e sempre vai ser bonzinho e dizer coisas de amor. Com o tempo, você vai descobrir que ele diz isso para todas.

Depois de tantas tentativas (frustradas) de se dar bem com um computador, você pensa bem e acredita que a melhor alternativa é mesmo o blog: falar de você mesmo, colocar fotos e mostrar para todos o quanto você é legal e quanto é bom ser moderninho.

E então você senta na sua cadeirinha, coloca a mão no mouse, clica no site de blogs e... ops! Seu computador desligou sozinho? Meu Deus! Ta fazendo barulho também? Mau sinal! É melhor chamar um técnico, heim?

A iluminação especial de Natal da ponte estaiada em São Paulo

Folha Online

A iluminação especial de Natal da ponte Octávio Frias de Oliveira, na marginal Pinheiros (zona sul de SP), foi inaugurada às 19h desta quinta-feira. O último teste foi realizado na noite de ontem.

Mais tarde, às 21h, começa a primeira apresentação: as estrelas vão "dançar", piscando e mudando de cor, ao som de uma música que será transmitida no mesmo horário pela rádio SulAmérica Trânsito --a SulAmérica Seguros e Previdência patrocinou a decoração.

A "dança" vai se repetir a cada meia hora até as 23h30. Nas horas cheias -21h, 22h e 23h-- será apenas uma música. Às 21h30, 22h30 e 23h30, a "dança" será por 15 minutos ininterruptos. Sempre ao ritmo da música que tocar na rádio.

Veja ao vivo aqui: http://www.sulamerica.com.br/arvorenaponte/

A a ponte, com 138 metros de altura, recebeu 80 estrelas luminosas, cada uma com quatro metros de altura e 60 metros de LEDs (microlâmpadas), que formam a imagem de uma árvore de Natal de cem metros de altura e 80 de largura. É a árvore de Natal mais alta da capital, integrada ao projeto "Natal Iluminado", da prefeitura e da federação do comércio.

Cardápio para a Ceia de Natal para diabéticos

Cardápio elaborado pelo Departamento de Nutrição e Metabologia da Sociedade Brasileira de Diabetes, coordenadora Dr. Josefina Bressan

O Natal é um momento de confraternização onde os alimentos são apenas a moldura do dia, por isso siga as quantidades estabelecidas no seu plano alimentar, de acordo com o grupo do alimento.

Confira as receitas

• Sugestões de Receitas Tradicionais
• Sugestões de Receitas Diferentes
• Sugestões de Ceia de Reveilon

Veja também

• Receitas dos Internautas
• Panetones, Rabanadas, etc.

Esta é a sugestão preparada pelo Departamento de Nutrição e Metabologia da Sociedade Brasileira de Diabetes.

Seguindo corretamente este cardápio, você terá uma ceia saudável e saborosa. Mas lembre-se, não ultrapasse a quantidade de alimentos estabelecida pelo seu plano alimentar. Feliz Natal e um Próspero Ano Novo!

Saladas

• Verde – Alface, rúcula ou agrião, pepino e tomate. Temperar com sal e gotas de azeite extra-virgem ou azeite da sua preferência. (Grupo das verduras – Hortaliça A)

• Maionese – Batata, maçã, petit pois. Usar iogurte natural para substituir a maionese tradicional, temperar a gosto com ervas (ex:orégano) ou misturar com atum conservado na água. (Grupo principal: arroz)

• Salada de feijão fradinho ou grão de bico. Temperar com cebola e sal à gosto. (Grupo do feijão)

Prato Principal

• Peru assado (retirar a pele). Enfeitar com frutas naturais. Ex: abacaxi, rodelas de goiaba, cerejas, etc. (Grupo das carnes).

Acompanhamentos

• Farofa com couve. Cortar a couve bem fininha e misturar a farofa simples no ato de sua preparação. (Grupo do arroz)
• Arroz colorido. Misturar passas previamente lavadas, milho, nozes e cenoura. (Grupo do arroz)

Sobremesa

Gelatina Colorida

• 2 copos de leite condensado diet (sem açúcar)
• 1 vidro de leite de coco light (200ml)
• 1 pacote de gelatina sem sabor
• 3 sabores diferentes de gelatina diet

Modo de fazer: preparar as gelatinas com a metade da água indicada no pacote. Levar para endurecer. Partir a gelatina em cubos pequenos e coloca-las em uma travessa. Reservar.

Bater bem o leite condensado, a gelatina sem sabor, o leite de coco light, junto com dois copos de água no liquidificador. Despejar esta mistura sobre a gelatina colorida previamente picada e levar a geladeira.

Rendimento: 20 porções. Substituir 1 porção por 1 cota de fruta.

The Black Hole ( O buraco negro ) Enviado por Alexander Striemer

Como pedir uma pizza em 2010 - Luiz Fernando Veríssimo

Telefonista: Pizza Hot, boa noite!
Cliente: Boa noite! Quero encomendar pizzas...
Telefonista: Pode me dar o seu NIDN?
Cliente: Sim, o meu número de identificação nacional é 6102-1993-8456-54632107.
Telefonista:Obrigada, Sr.Lacerda. Seu endereço é Avenida Paes de Barros, 1988 ap. 12 B, e o número de seu telefone é 5494-2366, certo? O telefone do seu escritório da Lincoln Seguros é o 5745-2302 e o seu celular é 9266-2566.
Cliente: Como você conseguiu essas informações todas?
Telefonista: Nós estamos ligados em rede ao Grande Sistema Central.
Cliente: Ah, sim, é verdade! Eu queria encomendar duas pizzas, uma de quatro queijos e outra de calabresa...
Telefonista: Talvez não seja uma boa idéia...
Cliente: O quê?
Telefonista: Consta na sua ficha médica que o Senhor sofre de hipertensão e tem a taxa de colesterol muito alta. Além disso, o seu seguro de vida proíbe categoricamente escolhas perigosas para a sua saúde.
Cliente: É você tem razão! O que você sugere?
Telefonista:Por que o Senhor não experimenta a nossa pizza Superlight, com tofu e rabanetes? O Senhor vai adorar!
Cliente: Como é que você sabe que vou adorar?
Telefonista:O Senhor consultou o site 'Recettes Gourmandes au Soja' da Biblioteca Municipal,dia 15 de janeiro, às 4h27minh, onde permaneceu conectado à rede durante 39 minutos.
Daí a minha sugestão...
Cliente: OK está bem! Mande-me duas pizzas tamanho família!
Telefonista:É a escolha certa para o Senhor, sua esposa e seus 4 filhos, pode ter certeza.
Cliente: Quanto é?
Telefonista: São R$ 49,99.
Cliente: Você quer o número do meu cartão de crédito?
Telefonista:Lamento, mas o Senhor vai ter que pagar em dinheiro. O limite do seu cartão de crédito já foi ultrapassado.
Cliente: Tudo bem, eu posso ir ao Multibanco sacar dinheiro antes que chegue a pizza. Telefonista: Duvido que consiga! O Senhor está com o saldo negativo no banco.
Cliente: Meta-se com a sua vida! Mande-me as pizzas que eu arranjo o dinheiro. Quando é que entregam?
Telefonista: Estamos um pouco atrasados, serão entregues em 45 minutos. Se o Senhor estiver com muita pressa pode vir buscá-las, se bem que transportar duas pizzas na moto não é aconselhável, além de ser perigoso...
Cliente: Mas que história é essa, como é que você sabe que eu vou de moto?
Telefonista: Peço desculpas, mas reparei aqui que o Sr. não pagou as últimas prestações do carro e ele foi penhorado. Mas a sua moto está paga, e então pensei que fosse utilizá-la.
Cliente: @#%/§@&?#>§/%#!!!!!!!!!!!!!
Telefonista: Gostaria de pedir ao Senhor para não me insultar... Não se esqueça de que o Senhor já foi condenado em julho de 2006 por desacato em público a um Agente Regional.
Cliente: (Silêncio)
Telefonista:Mais alguma coisa?
Cliente: Não, é só isso... Não, espere... Não se esqueça dos 2 litros de Coca-Cola que constam na promoção.
Telefonista:Senhor, o regulamento da nossa promoção, conforme citado no artigo 3095423/12, nos proíbe de vender bebidas com açúcar a pessoas diabéticas...
Cliente: Aaaaaaaahhhhhhhh!!!!!!!!!!! Vou me atirar pela janela!!!!!
Telefonista:E machucar o joelho? O Senhor mora no primeiro andar!

Muito fofos...(som) - Enviado por Simone Czeresnia

Não é normal sentir dor

O que é dor?

A dor é uma sensação anormal resultante da estimulação das terminações nervosas nos órgãos ou regiões sensíveis do corpo.

É um engano pensar que dor é algo normal, que deve ser ignorado ou que devemos nos acostumar a ela. É muito importante investigar a causa da dor, para poder tratá-la de maneira adequada.

Mas é preciso saber identificar quando precisamos de ajuda para curar algum tipo de dor. Algumas pessoas suportam anos uma dor, sem procurar ajuda. Isso pode prejudicar a qualidade de vida e a saúde da pessoa. Existem intensidades diferentes de dor.

Produção da Dor

O que acontece com nosso corpo para sentirmos dor?
Tudo começa quando as terminações nervosas existentes sob nossa pele e nos músculos recebem um estímulo nocivo. Essa "mensagem" é levada pelos nervos sensitivos até a medula, onde há uma resposta motora. Dali, a "mensagem" segue para o cérebro,onde é processada, formando a consciência da dor.

O que pode doer mais

As regiões do corpo que possuem mais terminações nervosas são mais sensíveis à dor. É o caso das pontas dos dedos e das mucosas. Essas terminações nervosas também estão presentes em revestimento dos ossos, nas paredes arteriais e em certas áreas do esqueleto.

Existem, basicamente, dois tipos de dor: a dor aguda e a crônica

A dor aguda é um sinal de alerta ou defesa do organismo, denunciando que algo está errado. Exemplo: a dor quando se corta um dedo.

A dor crônica não é apenas um sinal de alerta, mas sim uma doença. Podem durar meses ou anos, sendo freqüente e periódica. Esse tipo de dor pode ter múltiplas causas. Exemplo: dor devido a um processo inflamatório, como queimaduras ou fraturas.

Fonte da Imagem

Cuidados com a mudança brusca de temperatura

Com o aquecimento global, provocado pela emissão de CO², existe uma forte tendência de que nossos dias sejam alternados por períodos de chuva, ondas de vento, de frio e de calor.

Para que essas alterações bruscas não prejudiquem a nossa saúde, alguns cuidados dever ser observados. Para os alérgicos que sofrem de rinite, sinusite ou bronquite o período é propício para fortes crises. Como alergia não tem cura, o ideal é investir em prevenção, evitando os agentes que despertam a doença, como o acúmulo de pó, e, conseqüentemente, o uso de medicamentos como antialérgicos e antiinflamatórios, desde que sob orientação médica.

Estar atento a adequação entre a temperatura ambiente e a roupa que usamos. Pessoas desagasalhadas ficam expostas ao vento e ao frio e suscetíveis a resfriados, e as agasalhadas demais ficam suscetíveis a desidratação.

Para evitar que isso aconteça é preciso oferecer líquido sempre. E água é sempre a melhor opção.

Idosos e crianças são os principais atingidos pelas mudanças bruscas de temperaturas por isso é preciso estar mais atento a eles e se prevenir.

Cuidados

Tomar muito líquido;

Alimentação leve;

Roupas condizentes com a temperatura;


Colaborar com o meio-ambiente poderá trazer benefícios para os nossos filhos e netos.

Governo Eletrônico: O Que o Cidadão Pode Fazer pela Internet

Em todo o mundo cresce a implantação do acesso a serviços públicos e informações 24 horas por dia através de meios eletrônicos, o que é conhecido como governo eletrônico ou e.gov.

Essa política resulta em praticidade para o cidadão, que tem um acesso rápido e ininterrupto aos serviços oferecidos pela administração pública através de computadores e até mesmo outros aparelhos, como celulares.

No Brasil este tipo de procedimento ainda engatinha, mas já oferece algumas opções. O governo estadual paulista, por exemplo, criou um portal, o Cidadão São Paulo, que reúne as ações que podem ser realizadas pela Internet. É possível, por exemplo, criar um boletim de ocorrências eletrônico, consultar o número de pontos na carteira de motorista ou as multas no Detran.

O site é também um local conveniente para obter informações sobre diversos órgãos do governo estadual. É possível verificar antecipadamente os documentos necessários para obter a segunda via do RG, acessar informações sobre suas de água, luz e esgoto e até mesmo uma página específica sobre a terceira idade, com dicas sobre direitos do idoso, assistência e orientação sobre como ter acesso livre ao metrô e à CPTM.




Há ainda links para serviços municipais e federais. A partir de lá é possível consultar a situação do seu CPF ou verificar dados sobre Importo de Renda. A lista de serviços é extensa, vale a pena marcá-la em seus favoritos no navegador de Internet e consultá-la sempre que precisar de um serviço público.

Saiba mais dicas sobre o uso de Internet visitando meu blog: Nômade Bit

Idosos em geral se sentem 13 anos mais jovens, diz estudo

Idosos, principalmente homens, sentem-se com freqüência mais jovens do que são, 13 anos em média, revelou um estudo sociológico divulgado no "Journals of Gerontology".

O estudo foi realizado pelo Max Planck Institute for Human Development, de Berlim, e sua principal autora, Jacqui Smith, é professora de Psicologia na Universidade de Michigan (norte dos EUA).Na pesquisa, foram entrevistados 516 homens e mulheres de 70 anos, ou mais, durante um período de seis anos."As pessoas se sentem, em geral, muito mais jovens do que são. Talvez a sensação de ser 13 anos mais jovem seja a melhor ilusão da velhice", disse o especialista.

Os homens se vêem normalmente mais jovens do que as mulheres."As mulheres se vêem quatro anos mais velhas do que os homens. Uma das prováveis razões é que as mulheres são, em geral, mais conscientes de sua aparência do que os homens, especialmente com todos os estereótipos negativos sobre a velhice".

Os homens pareciam mais satisfeitos com sua idade do que as mulheres no início do estudo, mas ao longo da investigação, após seis anos, sua satisfação cai mais rapidamente do que no grupo feminino.Em um complemento de pesquisa ainda não publicado, os autores descobriram que as pessoas que se sentem mais jovens tinham menos riscos de morrer, do que as que se sentem velhas, em idades e condições de saúde equivalentes."Manter-se positivo quanto ao fato de envelhecer pode muito bem ser associado ao fato de que continuar ativo preserva a saúde quando estamos velhos", afirmou Smith.

Fonte: Ciência e Saúde (Abril.com)

Sugestões culinárias para o final de semana.Deliciosas e fáceis de fazer

Clique aqui para copiar as receita

Dicas para preservar a saúde no dia da Ceia de Natal

Potássio Extra
Pistache é boa fonte de proteína vegetal e contém elevado teor de ácidos graxos, com predominância dos monoinsaturados, que têm um efeito cardioprotetor. Ele também concentra potássio (acima de 1.000 mg/100g), mineral que evita cãibras.

Fuja do salaminho
Tem alta concentração de gordura (35%), sobretudo a saturada, que eleva o colesterol ruim. Contém sódio demais e seu valor calórico pode detonar a dieta: 430 calorias por 100 g. Prefira o peito de peru, que tem 40% a menos de gordura.

Tremoço light
É um alimento da classe oleaginosa, muito rico em proteínas (junto da soja e da ervilha). Pertence à família das nozes, mas seu teor calórico é cerca de seis vezes menor. Tem um índice glicêmico baixo e uma alta concentração de fibras dietéticas.

Rainha do sal
Ao consumir 25 azeitonas estará ingerindo o total diário de sal recomendado pela OMS: 6 g. Em contrapartida, possui alta concentração de ácido graxo oléico, que protege o sistema cardiovascular.

Calorias disfarçadas
O queijo de búfala tem menos sal que a mussarela tradicional, mas traz mais gordura, proteína e lactose, o que o torna mais calórico. Tem boa dose de substâncias anticancerígenas.

Castanha do coração
Não é light, mas tem calorias do bem, representadas pelo alto teor de ácido graxo monoinsaturado, que eleva o colesterol bom e diminui o colesterol nocivo à saúde. Muito rica em selênio.

Dica: Clicando aqui, você terá opções diet e light para sua ceia, basta copiar as receita e confeccionar.
Fonte: Agência Estado

O perigo mora ao lado, da ceia

A ceia de Natal pode ser light, relaxe. Antes de culpar o peru pelas oscilações de peso durante as festas de fim de ano saiba que o perigo principal se esconde em delícias bem mais discretas, que não costumam freqüentar o centro da mesa. Elas circulam em potinhos enfeitados e ocupam sorrateiramente cada canto da sala enquanto familiares ou amigos se distraem em conversas animadas. São grãos de amendoim, fatias de salame, bolinhas de mussarela e azeitonas de várias cores: os pequenos traidores do regime. "Esses petiscos são mais calóricos que o próprio jantar. Em janeiro, as pacientes costumam voltar com dois quilos a mais", diz a professora Cibele Crispim, doutora em nutrição pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

Alguns aperitivos, além de comprometerem a boa forma, ameaçam a saúde de quem é sensível ao excesso de sal, gordura ou açúcar, como hipertensos e diabéticos. "Ao consumir 25 azeitonas teremos ingerido a quantidade diária de sal recomendada pela Organização Mundial de Saúde: 6 gramas. O sal abusivo terá efeito imediato sobre a pressão, o que pede cuidado ao hipertenso", indica o nutrólogo Daniel Magnoni, mestre em cardiologia pela Unifesp e responsável pelo Serviço de Terapia Nutricional do Hospital do Coração.

O sal é o principal vilão das entradinhas de festa. Para controlar seu excesso ele sugere algumas trocas funcionais: mussarela tradicional pelo queijo de búfala, por exemplo. "A mussarela de búfala tem cerca de 20% a menos de sal", explica. As bolinhas, em contrapartida, são mais calóricas que a mussarela tradicional por conterem mais gordura. "O leite de búfala também contém mais proteína e lactose que o leite de vaca, além de boa concentração de ácido linoleico - associado com ações anticancerígenas", garante o médico e professor Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran).

Para festejar sem prejudicar o estômago Ribas recomenda controlar a compulsão. "As extravagâncias alimentares são provocadas pela disponibilidade maior de comida nessas datas festivas e, conseqüentemente, surgem mais problemas de saúde relacionados ao aparelho digestório. O ambiente pode favorecer a fome compulsiva ou impulsiva, já que a censura à comida diminui. Isso favorece uma ingestão maior de alimentos e conflitos posteriores pelo ganho de peso e pela incapacidade de se manter controlado", diz Ribas.

Observação: o que é bom, deve ser válido para sempre, não?

Fonte: Agência Estado

Para refletir

George Washington Carver disse sobre a bondade: "Seja bom com os outros. A distância que você caminha na vida vai depender da sua ternura com os jovens, da sua compaixão com os idosos, sua compreensão com aqueles que lutam, da sua tolerância com os fracos e os fortes. Porque algum dia na vida você poderá ser um deles."

Para relaxar....

Homens em xeque

Eles são frágeis, que as mulheres não duvidem.

Sexualidade Masculina após os 50 anos

Os viúvos e separados constituem, hoje, uma porção considerável dos homens que procuram especialistas em problemas sexuais masculinos e merecem cada vez mais a atenção de médicos especialistas.

São pessoas que compartilharam o cotidiano durante anos com uma mesma companheira e, após a sua perda, costumam ter receio de arriscar de novo, principalmente na área sexual. Muitos passam longos períodos sem manter relações sexuais e quando querem começar novamente ficam inseguros, sentem-se incapazes e impotentes.

Além da parte emocional, que certamente influencia o comportamento do indíviduo, também é importante compreender o que se passa fisiologicamente. O pênis, como qualquer outro órgão, tende a sofrer após um longo tempo de inatividade. Em casos mais sérios, pode chegar a apresentar uma retração, que é reversível.

Para que não se dêem disfunções sexuais, algo que atrapalha qualquer relacionamento, novo ou velho, é importante exercitar sempre o órgão. O objetivo é evitar que haja uma diminuição drástica de circulação sangüínea no pênis, pré-requisito para a ocorrência de ereções satisfatórias.

Outro fator que pode prejudicar o desempenho dos solitários é de ordem emocional, como já mencionado anteriormente. Nervosismo e preocupação excessiva com o desempenho provocam um afluxo maior de adrenalina, o que acaba tolhendo a ereção. Ter consciência de que se iniciará uma fase de reaprendizado do namoro e do sexo é o primeiro passo para uma vida sexual mais satisfatória.
Por Carlos Augusto Araújo - médico vascular e especialista em problemas relacionados à impotência sexual masculina.

Para Mulheres (homens podem e devem ler)

Quem foi que disse que tem que ser magra pra ser formosa?
O prazer depende menos da forma física e mais da aceitação do próprio corpo

Por Maria Fernanda Schardong

Passar fome não contribui em nada para a beleza.
E, de acordo com uma pesquisa americana, para o sexo também não. Para especialistas brasileiros, o que determina o comportamento sexual é o quanto as mulheres estão - ou não - satisfeitas com o próprio corpo.

Segundo a pesquisa americana, dentre as sete mil mulheres entrevistadas, 92% daquelas consideradas acima do peso afirmaram ter uma vida sexual ativa. Enquanto 85% das magras disseram a mesma coisa.

A endocrinologista Ruth Clapauch, membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, explica que o estudo deve ser interpretado de maneira correta. "O estudo não afirma que as mais gordas fazem mais sexo, e sim que essas mulheres podem ter vivenciado relações frustrantes e, por isso, acabaram ganhando mais peso do que as outras”, diz. Na opinião do sexólogo Arnaldo Risman, a questão do prazer é definida além do peso.

É a auto-estima que influencia diretamente no comportamento sexual. “A coragem de decidir o que está bom ou não, e mudar isso influi diretamente na qualidade do sexo.

Se o peso incomoda o indivíduo, é preciso reagir e buscar emagrecer e, quem sabe assim, melhorar a vida sexual” aconselha o sexólogo. Na sociedade atual, o padrão de beleza preza o corpo esbelto. E, segundo Arnaldo, esse padrão se configura como um mito, pois a magreza não significa uma boa qualidade de sexo. “Fazer sexo não significa estar feliz sexualmente. O que importa, de verdade, é gostar de você como você é”, garante ele. Ruth concorda.

Segundo ela, o peso em si não é determinante e a palavra de ordem é a auto-estima. “O importante é se cuidar, tentar se colocar sempre em primeiro lugar, deixar um pouco os problemas de lado, se gostar”, garante Ruth.

Eventos Natalinos em São Paulo (Grátis)

Exposição de Natal do Banco Real
Av. Paulista, 1374
Funcionamento: 24/11 a 04/01/2009, das 9h as 21h estendido
no período de 15 a 23/12, das 9h as 23h
Dia 24/12: das 9h as 17h
Dias 25, 31/12 e 01/01/09: fechado.

Árvore Gigante de Natal – Parque Ibirapuera
Praça do Obelisco do Parque Ibirapuera – São Paulo
Funcionamento: 07/12 a 06/01/2009
Inauguração: 07/12 as 18h30

Agenda do Evento
17h00: Ação dos Papais Noéis com as crianças
19h00: DJ tocando músicas natalinas
20h00: Início da cerimônia com Hebe Camargo
20h30: Apresentação do Coral e Grupo Musicais
20h45: Contagem regressiva para o acender da árvore, queima
de fogos e apresentação do Grupo Afrolata.

Show de Papai Noéis – Exposição de Natal
O grupo é formado por 16 Papais e Mamães Noéis,
eles cantam, dançam e fazem a alegria dos pequeninos.
Av. Paulista, 1374
Funcionamento: 12 a 23/12 das 16h as 21h, de hora em hora

http://www.nataldonossomundo.com.br/

Novamente, pensando os idosos e o Natal

Natal época que pode ser um período difícil do ano para aqueles que são idosos, cujos filhos vivem longe e não podem estar presentes com os pais. Pode ser ainda pior se o idoso membro da família está em um lar sem realmente possibilidade de ter a presença de parentes próximos.

É possivel mudar isso, de maneira simples e singela.

- Se você tem um vizinho que é idoso perto de você e sem parentes próximos, convide-o para compartilhar a sua ceia natalina. Se a pessoa idosa está impedida de sair de sua casa, leve a refeição à sua casa, será uma lembrança inesquecível para ela, e com certeza, será também para você.

Não esquecer que a maioria dos idosos se recolhe cedo para dormir.

- Após o jantar, peça ao seu vizinho para compartilhar histórias de sua vida. Muitos idosos desejam compartilhar suas histórias de vida com os outros e apreciam a companhia de um ouvinte atento. Gaste tempo de qualidade com o seu vizinho idoso.

- Faça algum trabalho voluntário em um lar para idosos em sua cidade. Contate a casa e pergunte qual é o tipo de atividades que você pode participar.

Sugestões: Cantando músicas natalinas, fazendo e trocando cartões, presentes, organizar e participar de uma refeição com os eles pode ser uma forma maravilhosa de levar-lhes alegria.

A maioria dos idosos gostam da companhia de pessoas mais jovens, especialmente as crianças, por isso, se você tem filhos, leve-os a se envolverem com estas idéias, será extremamente saudável para todos.

E se bem pensado, essas atitudes deveríamos tê-las o ano todo não?

abraços,

Dengue ( 3) Como é que se" pega" a dengue? - Cuidados

O Aedes adora morar perto de gente, porque é onde ele encontra o paraíso para seus filhotinhos: água parada e sangue fresquinho. Ele só pica durante o dia, e não faz aquele zumbido dos pernilongos para avisar que está chegando. Então, não tem jeito: é arregaçar as mangas e mãos à obra!

Agora, imagine: uma fêmea pode picar até 300 pessoas antes de morrer. Cada Aedes que picar uma pessoa contaminada passa a doença adiante. Para piorar essa "bola de neve", a fêmea também pode passar o vírus para seus ovos. E aí, já viu: os mosquitos já nascem com o vírus da dengue, sem precisar picar uma pessoa contaminada!

O Aedes adora morar perto de gente, porque é onde ele encontra o paraíso para seus filhotinhos: água parada e sangue fresquinho. Ele só pica durante o dia, e não faz aquele zumbido dos pernilongos para avisar que está chegando. Então, não tem jeito: é arregaçar as mangas e mãos à obra!

- Não guarde pneus velhos ou qualquer outro objeto que possa acumular água.
- Lave sempre as vasilhas de água de seu cachorro ou gato, e também os bebedouros dos passarinhos
- Coloque areia nos pratinhos das plantas e xaxins, ou borra de café (aquele pozinho que fica no coador). A borra impede o desenvolvimento das larvas.
- Ao jogar a água fora dos pratinhos das plantas, lave-os bem.
- Os ovos podem ficar escondidos, só esperando uma chuva.
- Se você tem bromélias no jardim, cuidado! O formato das folhas faz com que acumulem água.
- Fique de olho nelas, mantenha as plantas secas, ou jogue borra de café na base das folhas.
- Nunca deixar caixas d'água, latões de lixo e outros "berços de mosquisto" sem tampa!
- Se estiver em algum lugar com muito mato, ou perto de algum foco conhecido do mosquito, não esqueça de passar repelente.